Hiver sans fin : J'veux du soleil !

Le blues hivernal toucherait 10 à 20% de la population française, et cet hiver aura été particulièrement gris. Alors en attendant les beaux jours, plusieurs solutions existent, des méthodes traditionnelles aux lampes de photothérapie. Tour d’horizon sur RMC.

Le teint grisâtre, le moral en berne, et une grosse difficulté à vous lever le matin ? Ne cherchez pas, vous souffrez sans doute d’un mal qui touche beaucoup de monde en cette saison : le blues hivernal. Car si sur le calendrier, l’hiver est terminé, dans les faits, c’est un peu plus compliqué.
Au mois de janvier, Météo France a relevé des records de grisaille dans tout le nord-est de la France, « un des pires mois de janvier », relève Patrick Marlières, directeur du bureau d'expertise en météorologie Agate France. A Auxerre, on a relevé « moins de 12 heures de soleil en janvier, ce qui est exceptionnel ». Sur les autres régions du nord-est, ça n’a pas dépassé 20 heures : « 17 heures pour Metz, 16 heures pour Strasbourg. On est vraiment en-dessous de toute logique pour cet hiver qui a montré des signes de situation exceptionnelle », conclut Patrick Marlières.

La photothérapie « plus rapide qu’un antidépresseur »

10à 20 % des Français, selon les médecins, seraient touchés par ce blues hivernal. Pour lutter contre cette baisse de tonus, pas de remède miracle mais quelques règles simples : sortir dehors, surtout le matin et même s'il fait gris, et pour ceux qui ont vraiment le cafard, vous pouvez investir dans une lampe de luminothérapie. « La photothérapie est une bonne alternative qui a les mêmes effets que la lumière naturelle », explique Sylvie Royant-Parola, psychiatre et co-auteur du livre En finir avec le blues de l'hiver. « On demande aux gens, tous les matins, de s’exposer à la lumière, par exemple d’avoir une lampe de photothérapie sur le bureau au travail. En l’espace de 8 ou 10 jours, on commence à avoir des effets sur l’humeur, les gens disent qu’ils se sentent mieux, ils ont besoin de moins de sommeil, c’est plus rapide qu’un antidépresseur ».

« S’exposer à la lumière dès le réveil »

Christophe, lui, a choisi une lampe à bronzer. « J’ai toujours la patate. Ça remonte le moral, le matin on a bonne mine. L’hiver je ne l’ai pas senti », témoigne-t-il sur RMC. Mais avant d’investir, pour le spécialiste des rythmes biologiques Claude Gronfier, il y a des méthodes plus simples : « Il faut s’exposer à la lumière le plus tôt possible, dès le réveil. Augmenter l’intensité lumineuse à la maison et au bureau, ou sortir à l’extérieur pendant la pause déjeuner plutôt que rester à l’intérieur ». Tout ça, en attendant le soleil, qui devrait arriver d’ici la fin de la semaine.